z redukcji na mase

[...] trochę suchdłem ale ta dieta jest lekką paranją, zależnie od tego którą książkę wezmę to piszą co innego, a to że jedno można a to że nie można, zresztą dieta nudna przy moim małym dostępie do warzyw (nie mieszkam w polsce). Czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę do redukcji oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać mając uszkodzony lewy staw kolanowy ?

[...] tabletki i potem konczyc 1.5-2tab max, dodam ze to pierwszy kontakt z tym srodkiem 2.kiedy dodac wino i jakiej dawce 30? czy 40? dodam ze to pierwszy kontakt z winem 3. i po redukcji chce od razu wejsc na jakosciowa mase, pojdzie: -susta -deka o suscie mysle ze 400-500-600 week? a deki ile/ bo jeszcze jej tez nie bralem, jaka dawka bedzie [...]

poparawiam poprzedni temat mam 18 lat, trenuje raczej rekreacyjnie, silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat nieregularnie i chciala bym to zmienic, jestem po redukcji przytylam moze 3 kg ale ogolnie jestem zadowolona . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie [...]

Witam, mam 22 lata waga na początku redukcji 109kg przy wzroscie 187. Trenować zacząłem 9 lat temu, miałem drobne przerwy wakacyjne, poza jedną konkretną, ale ją później opiszę.Wymiary: Biceps:48,5-49 Klatka:123, talia: 94,pas 104, udo 75. (wymiary zaraz po 6tyg na kreatynie więc troche wody było). Redukcje rozpocząłem ponad 4 tyg temu. Waga [...]

[...] - Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego 3x12 - Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-12 - Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków 3x8-12 - Trap Y raise 3x12 - Uginanie ramion sztangą 3x12 - brzuch AB roller 3xmax A tu link do redukcji https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej_81kg-t1216318-s2.html

[...] Od pierwszego dnia ćwiczenia prowadzę dzienniczek treningowy na papierze na siłowni :) Za tydzień planuję zacząc reduckje i mam pytanie skoro plan FBW może służyć na redukcji i na masie to chcę zachować dotychczasowy plan ponieważ daję radę i na tym forum był układany :) i dołożyć do niego aeroby we wt-czw-sob a niedzilę zostawić dniem [...]

Witam. Jestem jeszcze na redukcji, ale chcialbym pomyslec o zwiekszeniu masy miesniowej:) Od roku biegam a od pol roku cwicze na silowni( kilka lat temu regularnie cwiczylem na silowni 4 lata, takze wiem co jest co). Jak napisalem od roku redukowalem mase, gdyz zaroslem troche tluszczem. Teraz juz jest o wiele lepiej i pomyslalem by troche [...]

[...] lub porostu owłosienia :brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : odpowiednio 140,190,160 Witam, obecnie po nieudanej redukcji próbuje ustabilizowac metabolizm i od przyszlego tygodnia bez zbednego Pier#@$nia chce się pierwszy raz w zyciu wyciac chociaz do tych 12% zeby jakos wygladac, [...]

[...] fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg Teraz już podbijam węgle,j przez grudzień będę wychodził z redukcji,i wchodził w masę. 1 bije w dni poniedziałek-sobota-czwartek itd itd?? 2Czy lepiej zrobić teraz od razu cykl potem przerwę,i wtedy polecieć mocniej?? z góry dzięki [...]

[...] NOGI PLECY BIC -Czwartek WOLNE -PIĄTEK WOLNE -SOBOTA KLATKA BARKI TRIC -NIEDZIELA NOGI PLECY BIC Jak widać mam 2 dni wolnego pod rząd z powodu planu zajęć na uczelni, czy na redukcji takie 2 dni nie będą przeszkadzać?Wagę sprawdzałem zawsze tyko raz w tyg po tych 2 dniach wolnego i nie wiem czy to może mnie zmylać, bo więcej wody,glikogenu (wcale [...]

Jestem endomorfikiem w trakcie ostrej redukcji, tuż po zaczynam masę, i aby była to jak najcystsza masa zdecydowałem się na carbo cycling-trudna do utrzymania ale jestem ambitny chłopak a więc: Dni treningowe::: 1 Mleko 1,5 % 250g twaróg półtł. 125g Porcja białka-23g białka owsiane 80g 2 razowy 120g jajko 60g margaryn [...]

[...] od Końca września raczej staram się trzymać pułap 1300-1500. Czytając to forum, wiem już, że źle robiłem. Dlatego BOJĘ SIĘ, że jak zacznę jeść NORMALNIE (normalnie jak przy redukcji z uciętymi kaloriami, czyli dla mnie jakieś 2k kcal) to mnie zaleje jak ludzika michelin... Wrzucam podglądowo moją dietę oraz zdjęcie "mnie" obecnie (zdj. zrobione [...]

[...] Stosowałem raczej zdrowe zasady w diecie, a nie konkretne przykłady diety. Moja prośba do was jest taka, oceńcie moją sylwetkę czy jest sens się dalej męczyć na "wiecznej redukcji" i może coś byście mi zaproponowali (dobrą, ułożoną dietę), albo powiedzcie mi czy mam może robić masę? Bo mięśniami też nie zachwycam…Mogę dodać, że jadam za dnia [...]

Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]

[...] 1 lutego zamierzam redukować. Mam propa + wino i pytanie bardziej o dietę, czy na bombie dobrze lecieć dietę low carb na redukcję? Myślałem lecieć prop + wino a po 4-5 tyg redukcji chciałem dodać yohibine. Moje zalanie wygląda tak że łapy nie podlane, nogi też nie tylko brzuch. wszędzie kable a brzuch ostro podlany. Czyli reasumując pytanie [...]

[...] , czy moze redukowac , a pozniej znowu lapac mase ?? Prosze o powazne porady i nie smiac sie z moje BRZUCHAAAA :D zalalem sie syfem , oczywiscie dieta bedzie czy to na redukcji , czy na masowce , KONIEC Z FAST FOODEM ... JEzeli zalozylem ten temat w zlym dziale prosze o przeniesienie . Z Gory dzieki ! [...]

[...] co robić, mam na prawdę dość.. ile bym się nie starał, to nic nie wychodzi... wiedziałem, że mam zj**any organizm, ale nie aż tak. Kumple z siłki żrą byle co, 250g wegli na redukcji i chudną, a ja pro dieta, interwaly, silka i nic. DO WYNIKÓW BADAŃ!!!: Teraz są lepsze, TSH gdzieś 1, te stosteron wyszedł raz 17, więc aż tak nie sugerowałbym się, [...]

[...] z 66 --> 78, następnie przerwa (76 kg, obwód w pasie 88 cm). Obecnie 75/76 kg, 83/84 cm. Dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, aby z początkiem grudnia przy najniższym (w moim życiu) poziomie tkanki tłuszczowej zacząć robić masę }:-(. Z tego powodu na ostatni miesiąc [...]

[...] przez tydzień siłowni i stosowanie : Thermo Fat Burnera Treca 2 tab dziennie HMB 4tab dziennie białko w celu uzupełnienia w diecie porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj (1 października poziom ok16,5% dnia 19.10.2010r juz ok15%)waga obecna 78,5kg w tydzień od startu z siłownia spaliłem 1,5kg . Zamierzam nabrać [...]

[...] odżywianie nikt nie był w stanie udzielić mi jakiejkolwiek pomocy/odpowiedzi na pytanie, dlatego wklejam temat również w ten dział. witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na DELIKATNĄ masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na Carb Cycling, ponieważ bardzo spodobała [...]